Сон – фундаментальная потребность организма. Во время сна восстанавливаются клетки нашего организма, аккумулируется иммунитет, происходит консолидация и запоминание информации, накопленной за день. Полноценный и правильным режим сна – залог хорошего здоровья вне зависимости от возраста.
Для новорожденных сон является ключевым фактором здорового развития. Сон малыша зависит от множества факторов: питания, психологического и эмоционального состояния самого малыша и его родителей, качества воздуха в помещении и множества других причин. Для того, чтобы обеспечить своему ребенку здоровый и полноценный сон, следуйте советам для хорошего сна:
Совет 1: начинайте с себя.
Когда мама малыша не высыпается, не заботится о собственном питании и в целом плохо себя чувствует, это прямым образом отражается на состоянии ребенка. Старайтесь высыпаться, правильно и регулярно питаться, и всегда учитывать собственные потребности. Только в этом случае ваш ребенок будет чувствовать себя счастливым.
Совет 2: настройте режим.
Определите время для сна для себя и малыша и следуйте этому графику. Не допускайте «пересыпа». Учитывайте суточную потребность ребенка во сне. Для детей разного возраста она варьируется.
| Возраст | Количество часов сна |
| до 3-х месяцев | 16-20 часов |
| 3-6 месяцев | 14-15 часов |
| 6-12 месяцев | 13-14 часов |
| 12-24 месяцев | 13 часов |
| 2-4 год | 11-12 часов |
| 4-6 лет | 9-10 часов |
| 6-12 лет | 8-9 часов |
| старше 12 лет | 8 часов |
Совет 3: определите место для сна заранее и позаботьтесь о деталях.
Часто молодые родители после появления малыша сталкиваются с дилеммой: где должен спать ребенок? Идеальный вариант – когда ребенок в возрасте до 1 года спит в одной комнате вместе с родителями, но на отдельной кроватке, а после 1 года кроватка переносится в детскую комнату. Кроватку малыша следует застилать постельным бельём из натуральных тканей, матрац должен быть ровным, без прогибов, подушка детям до 2 лет не обязательна. Помните также о воздухе в комнате, где будет спать ребенок. Проветривайте помещение перед сном и регулируйте температуру и влажность воздуха. В комнате для малыша достаточно будет поддерживать температуру 18-20 °C, а влажность в пределах 50-70%.
Совет 4: соблюдайте режим кормления.
В среднем новорожденные малыши едят 1-2 раза за ночь. Часто молодые мамы прекармливают детей в ночное время, и те в свою очередь не могут заснуть из-за ночных коликов. Через 3-6 месяцев малышу достаточно есть 1 раз за ночь, а после 6 месяцев можно отказаться от ночного кормления.
Совет 5: уделите внимание вечерним процедурам.
Прогулки на свежем воздухе и вечернее купание сделают сон малыша более крепким. Перед сном воздержитесь от активных игр с ребенком. И самое главное – не забудьте о свежем и удобном подгузнике перед сном.
